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Sauces salade light

cevennesterroir Par Le 30/05/2023

Voici quelques idées de sauces pour salades légères et savoureuses :

Vinaigrette à l'huile d'olive et au citron : Mélangez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge, le jus d'un citron frais, du sel, du poivre et une pincée de moutarde Dijon.

Vinaigrette au yaourt et à l'aneth : Mélangez 4 cuillères à soupe de yaourt nature, 1 cuillère à soupe de jus de citron, de l'aneth frais haché, du sel et du poivre.

Vinaigrette au miel et à la moutarde : Mélangez 2 cuillères à soupe de moutarde de Dijon, 1 cuillère à soupe de miel, 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre, du sel, du poivre et 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.

Vinaigrette à l'avocat : Mixez un avocat mûr, 2 cuillères à soupe de jus de citron, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, du sel, du poivre et ajoutez un peu d'eau pour obtenir la consistance désirée.

Vinaigrette à la mangue : Mixez 1/2 mangue mûre, 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz, 1 cuillère à soupe d'huile de sésame, du sel, du poivre et ajoutez un peu d'eau si nécessaire.

Vinaigrette au yaourt et à la menthe : Mélangez 4 cuillères à soupe de yaourt nature, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre, quelques feuilles de menthe fraîche hachées, du sel et du poivre.

Vinaigrette au tahini : Mélangez 2 cuillères à soupe de tahini, 2 cuillères à soupe de jus de citron, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre, de l'ail émincé, du sel, du poivre et ajoutez de l'eau pour obtenir la consistance souhaitée.

Ces sauces sont légères et peuvent ajouter une touche de saveur à vos salades tout en restant relativement faibles en calories. N'hésitez pas à ajuster les quantités d'ingrédients en fonction de vos préférences personnelles. Bon appétit !